Introducción al Concepto Hipopresivo
Las técnicas hipopresivas
fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en
rehabilitación Marcel Caufriez, a partir de su dedicación a la reeducación
uro-ginecológica (Rial, Villanueva y Fernández, 2011) En 1980 las denominó
“Aspiración diafragmática” y a partir de ellas se constituyó en laboratorio la
conocida “gimnasia abdominal hipopresiva” (Caufriez,1997), cuyo objetivo
inicial era buscar una técnica de fortalecimiento muscular que fuese
beneficiosa para la faja abdominal pero sin efectos negativos sobre el suelo
pélvico (Caufriez, Fernandez, Fanzel y Snoeck, 2006)
En 2006, ante las crecientes
dudas que algunos profesionales del sector del fitness planteaban en torno a la
prescripción de ejercicios hiperpresivos en el deporte (Pinsach, 2010) y al
cuestionamiento de los ejercicios abdominales para la mujer descritos en la
literatura (Amostegui, 1999; Calais, 2010; Gasquet, 2003; Murillo, Robles y
Walker, 2006), Marcel Caufriez desarrolla las técnicas hipopresivas aplicadas
al deporte y fitness, los denominados hipopresivos dinámicos (Rial et al.,
2011; Serra, 2011) El objetivo planteado era la búsqueda de una actividad
física en los centros deportivos que no provocara daños en el suelo pélvico
femenino como señalan Caufriez, Pinsach y Fernández (2010). Al respecto de este
cuestionamiento, los autores Caufriez, Fernández, Esparza y Schulmann (2007)
implementaron un estudio con 16 mujeres primíparas que en su puerperio
realizaron sesiones de 45 minutos de abdominales tradicionales, dos días a la
semana durante seis semanas para valorar el estado del suelo pélvico después de
un programa de abdominales para el post-parto. Los resultados medidos con
tonimetría perineal mostraron una disminución del índice de rigidez de la
musculatura del suelo pélvico de un 32,7 % (p>0,001) y del tono de base del
mismo.
Estas son algunas de las
razones por las cuales Caufriez et al., (2010) inician su proyecto en torno al
método hipopresivo: “sobre las cuestiones que se plantean los profesionales
del deporte a propósito de los abdominales en las salas de fitness, en
particular en las mujeres después de un parto”.
Por lo tanto, los ejercicios
hipopresivos nacen como una alternativa a los métodos tradicionales para
tonificar la musculatura de la faja lumbopélvica sin presionar las estructuras
y órganos internos.
El método hipopresivo se
caracteriza por englobar ejercicios posturales sistémicos que buscan la
disminución de la presión intraabdominal (Caufriez, Fernández, Guignel y
Heinemann, 2007). Lo relevante no es la cuantificación total en la reducción de
presión sino la existencia de esa misma disminución en todas las cavidades del
espacio barométrico: la abdominal, la torácica y la perineal que es medible con
manómetros de presión intracavitarios (Caufriez, et al., 2006).
El concepto Hipopresivo,
hace alusión a la escasez de presión o disminución de la presión
intraabdominal. Concretamente en las cavidades torácica, abdominal y pélvica.
En relación con la variación de presión intraabdominal, se utiliza una
terminología que hace mención, desde el mayor grado de presión, hiperpresivo,
hasta el menor grado de presión, hipopresivo. Esparza (2001), define los
términos hiperpresivo, e hipopresivo en concordancia proporcional con los
aumentos de presión y bajo relación matemática entre la Diferencia de Presión
(DP) y la Diferencia de Volumen (DV). En una misma situación funcional dada
DV/DP = constante.
El concepto hiperpresivo del
espacio abdominal hace alusión al hecho por el cual la variación de presión es
positiva tanto en la fase inspiratoria como espiratoria. En un sistema de ejes
XY donde el eje de abscisas es el tiempo y el eje de ordenadas la diferencia de
presión, se dice que la dinámica es hiperpresiva cuando la diferencia de
presión es positiva. La hiperpresión abdominal cuantitativa es definida por
Caufriez et al., (2010) como aquella diferencia de presión igual o superior a
30 mmHg.
Por su parte, el efecto
hipopresivo se manifiesta cuando la diferencia de presión obtenida es negativa.
Es decir, en el sistema de ejes XY, se sitúa en el cuadrante negativo. Desde la
anterior descripción se realiza una clasificación de ejercicios físicos según
la media estadística de la diferencia de presión:
Los ejercicios hipopresivos
además de caracterizarse por la disminución de la presión intraabdominal, se
determinan como ejercicios posturales y respiratorios asociados a un ritmo en
particular. En sus inicios eran sólo posturas estáticas y, para implicar más
musculatura y lograr también aumentos de fuerza y eficacia en movimientos
físico-deportivos, el Dr. Caufriez creó los ejercicios en movimiento. Se
realizan con un orden adaptado a las necesidades individuales y siguiendo una
cadencia concreta para mantener el ritmo respiratorio controlado. Rial y
Villanueva (2012) señalan que se efectúan adoptando diferentes posiciones en
base a unas pautas técnicas de ejecución fundamentales.
BENEFICIOS
Reduce perimetro de cintura
Mejora la funcion sexual
Mejoras esteticas, posturales y funcionales
previene todo tipo de hernias
Regulacion de los parametros respiratorios
Previene la incontinencia urinaria
Prevencion de lesiones articulares y musculares
Proporciona una eficaz proteccion lumbo-pelvica
Como todo ejercicio fisico proporciona bienestar y placer.
