Ejercicios Hipopresivos

EJERCICIOS HIPOPRESIVOS

¿Qué es?

Es una técnica de ejercicios pensados para la mujer, donde se tienen en cuenta sus características anatómicas concretas.

SU CREADOR, Marcel Caufriez, miembro de la Academia Interdisciplinaria en Ciencias de la Motricidad. Él es especialista en rehabilitación y reeducación uro-ginecológica. Lo que se consigue con este tipo de ejercicios abdominales es aumentar la oxigenación y vascularización de los tejidos de los órganos sexuales. El secreto radica en la respiración y el mantenimiento de una postura adecuada.

Se trata de una serie de ejercicios activos dirigidos a potenciar el suelo pélvico dentro del conjunto de cadenas musculares. Este trabajo activo se realiza en hipopresión, o sea anulando la presión que ejercen los abdominales y el diafragma sobre el suelo pélvico.
Para nosotros es una de las herramientas más valiosas y constituirá la forma en que la paciente podrá mantener los resultados positivos a lo largo del tiempo.
La mujer entra en el deporte sin casi adaptación. Todos conocemos los beneficios de la práctica deportiva y de los abdominales en particular. Pero es necesario tener en consideración las diferencias anatómicas en el momento de diseñar ejercicios de modo que no perjudiquen a la mujer.

¿Para quién está indicada?

• Has tenido un parto o piensas quedarte embarazada, no te recuperaste completamente del parto anterior.
• Estás en época perimenopausica o menopáusica.
• Tienes debilidad en los abdominales o el vientre hinchado.
• Padeces problemas de incontinencia de orina, heces o gases.
• Tienes dolores abdominales, tránsito intestinal lento o estreñimiento.
• Te han practicado cirugía abdominal o ginecológica.
• Tienes un descenso de matriz, vejiga o recto.
• Eres gimnasta o bailarina profesional.
• Practicas deportes de impacto, como el tenis, la equitación, saltos, etc.

¿Cuáles son sus beneficios?

• Potencia de forma refleja los músculos del periné: la base donde se asienta la columna vertebral.
• Fortalece los abdominales oblicuos y transversos que son los que marcan la cintura y estabiliza las lumbares sin aumentar la presión en los órganos de la pelvis.
• Descomprime los ganglios linfáticos de la pelvis evitando que las piernas se hinchen y se sienta pesadez.
• Fortalece los músculos de la vagina, vejiga, ano y recto. Por lo que evita y corrige la incontinencia.
• Previene el descenso de los órganos de la pelvis, o evita que el descenso progrese.
• Fortalece las cadenas musculares que participan en la postura, por lo que se trata de un trabajo de corrección postural.

BENEFICIOS PARA EN EL HOMBRE

• Reducción perímetro cintura con las consecuentes mejoras posturales y de protección de columna
• Aumento del tono de la faja abdominal que evitará hernias abdominales, inguinales, umbilicales e incluso discales
• Representa una gimnasia neurovegetativa que frenará el estrés y aumenta el control
• La mayor propiocepción y el aumento de riego sanguíneo en el suelo pélvico y la disminución de la presión en próstata apuntan a ser de gran interés en el control y el desarrollo de la actividad sexual y la salud de esta zona.