De actividad física, ejercicio y otras hierbas……… (Parte II)
Les voy a dar algunas recomendaciones desde mi visión de profesional con respecto a las diferentes tipos de gimnasia.
Tenemos varias clases de gimnasias , por ejemplo: el Yoga, el Qi Gong, el Pilates, son tipos de ejercicios que no generan impacto, y que trabajan sobre la tonificación muscular, flexibilidad y postura, aunque los dos primeros dependiendo del profesor puede tener una impronta espiritual que no dejan de ser ejercicios.
Después tenemos gimnasias tradicionales, como la Aeróbica, y como su nombre lo indica tiene gran incidencia en el sistema respiratorio y circulatorio, con sus variantes.
Hay algunas clases que combinan artes marciales y boxeo y también, que combinan aeróbicos, con ejercicios de tonificación muscular, y estos en algunos lugares están divididos por niveles.
Ojo, con los grandes impactos!
asesórese si su clase es de alto impacto o de bajo impacto, el mismo tiene que ver con saltos y contactos con el suelo, obviamente que si tiene alguna patología en rodillas no es recomendable.
Con cuidado y sin exigirse, aunque nadie se lo diga UD. puede descansar, tomar agua y volver a ingresar a la clase para no morir en el intento...
Por ultimo , los ejercicios de salón donde tenemos bicicletas, caminador, escalador, cintas, y todo tipos de mancuernas y barras para tonificar y desarrollar fuerza muscular, en esta área esta un poco mas contenida por que hay profesores que le indica la rutina, si UD. no entiende, pregunte todas las veces posibles, mas vale eso antes de lastimarse.
Tenga en cuenta:
Si comienza alguna actividad y tiene alguna patología en las que no puede realizar ciertos ejercicios, debe avisar al profesor.
Si UD no toma conciencia de sus limitaciones la actividad será contraproducente y siempre existen mejores variantes adaptadas a cada persona.
A mi entender mas vale un poco cada día entre una y dos horas que hacer todo junto y matándose en horas.
No abuse, la actividad física y el ejercicio en todas sus formas, tiene que generar placer y cambios actitudinales, si UD los práctica sin entender que es lo que realiza, estará descuidando una vez más su corporeidad.
PD: Me gustaría recibir sus inquietudes, consultas o devoluciones sobre los artículos, siempre se puede aprender mas, gracias.
